Kirikkale,Turkey
+90 531 914 59 64
info@cmlifecenter.com

محاربة مشاكل الجهاز الهضمي

محاربة مشاكل الجهاز الهضمي


محاربة مشاكل الجهاز الهضميالتغذية الصحية والرياضة تحاربان مشاكل الجهاز الهضمي

ركوب الدراجات من الرياضات التى تساعد على حل مشاكل

إن مشاكل الجهاز الهضمي غالباً ما تتفاقم مع تقدم العمر، ولكن يمكن

محاربة هذه المشاكل باتخاذ بعض التدابير، على رأسها التغذية الصحية

وممارسة الرياضة.

التغذية الصحية تعني

عدم الإكثار من كمية الطعام بشكل عام ومن تناول الأطعمة الدهنية

والسكريات بشكل خاص؛ حيث يتسبب ذلك في خمول الأمعاء.

ولتنشيط الأمعاء

تنصح الرابطة بتناول الفاكهة والخضراوات الطازجة ومنتجات الحبوب

الكاملة الغنية بالألياف الغذائية، ولكن مع مراعاة تناول السوائل بمعدل

لا يقل عن 2 لتر يومياً، حتى لا تتسبب كثرة الألياف الغذائية

في الإصابة بالإمساك .

وعلى الجانب الآخر، توصي الرابطة بممارسة الأنشطة الحركية بانتظام،

لاسيما الجمع بين رياضات قوة التحمل، مثل السباحة والجري وركوب

الدراجات، والتمارين الرياضية؛ حيث تحفز هذه الرياضات عملية الأيض

وتحسن من عملية الهضم، بينما تعمل التمارين على تقوية عضلات البطن

وتنشيط حركة الأمعاء .

وفي حال استمرار المعاناة من مشاكل الجهاز الهضمي على الرغم

من اتباع هذه التدابير الصحية، فينبغي حينئذ استشارة طبيب.

Please share this page to your loved ones

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Don`t copy text!