طرق حرق دهون البطن

إذا كنت تبحث عن طرق حرق الدهون في البطن ، فلن تجد افضل من الطرق الطبيعية قبل اللجوء إلى اي طرق اخرى . هذه النصائح التالية

سوف تساعدك في التخلص من دهون البطن بصورة جيدة  .. ومن هذه الطرق :

شرب المزيد من المياه :

لعلها اكثر الطرق سهولة وبدون أي جهد كوسيلة لانقاص الدهون في البطن ، فالكثير من الناس ينسى شرب المياه على مدار اليوم ، مما يتسبب في الاصابة بالجفاف المستمر . تخيل ان مجرد الالتزام بشرب المياه الكافية على مدار اليوم ، سوف يساعدك على تقليل السمنة ، وسوف يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي .

الحصول على نوم عميق :

ولعلها من أسهل وأصعب شيء بالنسبة لمعظمنا . فبعض الناس يمكنهم النوم بمجرد الذهاب إلى السرير ، بينما تجد البعض الآخر يظل لفترة

طويلة يتمنى النوم لأن فكره مشغول بالعديد من الأمور . وكما هو معروف ان الوقت الملائم للنوم هو المساء بين الساعة العاشرة مساءاً وحتى

الرابعة . كما ان النوم العميق يتأثر بالموعد المحدد للنوم التي تتأثر بالساعة البيولوجية ، لذلك حاول مساعدة نفسك بهذه الطرق المختلفة .

التمارين الرياضية :

ان التدريبات لها اثار فعال على حجم البطن ونسبة الدهون المتراكمة ، فعليك بالممارسات الرياضية لحرق الدهون في مدى لا تقل عن 40 دقيقة

. ولكن مع تجريب HIIT الدائم بين 10-20 دقيقة بصورة يومية ، لترى النتائج الفعالة .

الفيتامينات :

تتأثر الدهون في البطن بنقص الفيتامينات ، لذا ينبغي تناول الوجبات الصحية للحصول على الفيتامينات الهامة لصحتك ، بإعتبارها فرصة كبيرة لفقدان الدهون من خلال الحصول على العديد من الفيتامينات الأساسية اللازمة لخسارة الدهون . أول هذه العناصر هو فيتامين D ، وغالبا ما يشار إليه باسم فيتامين السعادة ، بما يجلب شعور جيد ، وهو مفتاح جيد لفقدان الدهون من جميع الأنواع ، ولكن إذا لم تحصل على الكميات الكافية من فيتامين D فسوف يؤثر بالسلب على صحتك . يمكنك الحصول على فيتامين د من خلال تعرض جسمك لأشعة الشمس بإعتبارها

من المصادر الطبيعية الهامة للحصول على الكمية الكافية من الفيتامين .

يجب ايضاً أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C ، وكذلك فيتامين E إذا كنت تريد أن تصل إلى هدفك في خسارة الدهون .

فمن الأفضل للحصول على هذه الفيتامينات من الأطعمة التي تتناولها ، بدلا من استخدام الفيتامينات الاصطناعية .

الأنشطة اليومية :

نظرا لتغلل الالكترونيات على حياتنا اليومية ، وزيادة الاعمال الالكترونية والتي تسبت في تقليل النشاط اليومي وادي إلى تراكم الدهون ، لذا

يجب التأكد من الحصول على النشاط اليومي الطبيعي . ويمكنك الجوء إلى تغذية جسمك بالكثير من الفواكه والخضراوات ، مع الحد من مشاهدة

التلفزيون الذي يستغرق وقتا طويلا في الجلوس مع تناول الأطعمة بدون حساب . ويجب الاهتمام بعدم تناول المواد الغير صحية مثل الوجبات

السريعة ، لإحتوائها على نسب عالية من الدهون الغير قابلة للذوبان .

شرب الشاي العشبي :

شاي الاعشاب هو من العناصر الطبيعية والتي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي والحد من التوتر مثل التوابل والأعشاب . يمكنك أن تشرب ايضا الشاي الاخضر ، الذي يحتوي على EGCG ، وهو من افضل الطرق الطبيعية لانقاص الدهون . كما انه يساعد على تهدئة الجسم

وسوف يساعدك على فقدان الدهون ، لذلك يمكنك اختيار مجموعة من أنواع الشاي المختلفة للتمتع بها طوال اليوم ، لذا يفضل استبدال تناول المشروبات الغازية والعصائر ، والمشروبات السكرية الأخرى مع شاي الاعشاب .