Kirikkale,Turkey
+90 531 914 59 64
info@cmlifecenter.com

تخفيف الوزن خلال أسبوعين

تخفيف الوزن خلال أسبوعين


تخفيف الوزن خلال أسبوعينتخفيف الوزن خلال أسبوعين ?
.
.
.

عند الاستيقاظ
تناول كوب ماء دافيء مع عصير نصف ليمونه
هذا الإجراء كفيل بتنظيف الكبد وحثه على العمل بنشاط والتخلص من الدهون وغسل الجهاز الهضمي وتطهيره.
.
*للإفطار :
تناول هذا المشروب ويتكون من :
2 ملعقة كبيره من مسحوق بروتين الارز
2 ملعقة كبيره من بذور الكتان المطحونه
نصف موزه
نصف كوب من التوت المجمد
1 كوب من حليب اللوز غير المحلى بالفانيليا
تخلط في الخلاط طبعا
.
تجهيز الأطعمة اليوميه:
_خلال اليوم يمكنك شرب الشاي الاخضر بدون سكر
_البروتين :قطعه متوسطه من اللحم سواء كان (دجاج _سمك_دي رومي)في اليوم الواحد
_الكربوهيدرات :نصف كوب من الأرز المطبوخ يوميا
_الدهون: استخدام الأطعمة التي تحتوي دهون متوسطه (زيت الزيتون والافوكادو).
الألبان : واحد كوب من اللبن الزبادي (الروب) في اليوم الواحد.
_وجبات خفيفه: الحمص والمخللات وحفنتين من المكسرات بحجم قبضة اليد.
_الخضار : تناول الخضار التي تقلل نسبه السكر في الدم مثل (فاصوليا ،قرنبيط ،بروكلي ،سبانخ ، كرفس ،باميه ، بصل ،بازلاء ، قرع ، كوسه جزر ، فلفل ، فجل ، خيار ، باذنجان ، كراث )
لاحظ تنوع الخضروات الطازجه تخيروا منها يوميا مايناسبك.
.
*عليك الامتناع عن الأطعمة التاليه:دقيق القمح الابيض ، المحليات الصناعيه،السمر الابيض،مشروبات الدايت الصودا،الملح، الكافيين، الحليب. *ممنوع تناول الطعام بين الثامنه مساءاً والثامنه صباحاً لراحة الجهاز الهضمي .
.
*خلال هذا النظام الغذائي يجب :
.
_تناول الفيتامينات المكمله (نصف قرص صباحا ومثله مساء )
.
_اخذ حمام (detox )في كل ليله

النقع مع 2كوب ملح ابسوم لتطهير الجسم من السموم. .
_ممارسة الرياضه او السير .
_شرب من 8الى10 اكواب من المياه يوميا.

Please share this page to your loved ones

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Don`t copy text!