تعتبر البامية من الخضراوات الجيدة نظرا لغناها بالألياف ، كما أن بها قدر وافر من البيتاكاروتين وفيتامين ( ج ) وهما من مضادات الأكسدة . وهى تصلح لمكافحة الإمساك وخفض نسبة الكلسترول فى الدم .
