تمرين لتخفيف التوتر وتهدئة الأعصاب
أسرع تمرين لتخفيف التوتر وتهدئة الأعصاب ،، عوّد نفسك عليه ..1- خـذ شهيـق من أنفك طويل و عميق بحيث يدخل الأوكسجين داخل رئتيـك ثـم تشعـر بـه داخل بطنك كأنها تحركت و أمتلـئت بـه .
2- أخرجـه ببطء مـن فمك .
كرر العملية حتى تشعـر بتحسـن إن شاءالله .
