Erbil, Kurdistan
0751 175 8937
info@cmlifecenter.com

التنویم المغناطيسي

التنویم المغناطيسي

التنویم المغناطیسي الذاتي أفضل وسیلة للاسترخاء

ان التنویم المغناطیسي الذاتي قد یعتبر كأفضل وسیلة للاسترخاء والسیطرة على الضغط النفسي والتوتر العصبي والاجھاد التي تكبح بأغلبیة الأشخاص لفترات متفاوتة المدى وتزعجھم وتنغص حیاتھم وتصبغھا بغشاء أسود وتقودھم إلى الیأس والاكتئاب وتؤثر على صحتھم العامة مسببة فرط الضغط الدموي وحالات طبیة أخرى یمكن السیطرة علیھا باستعمال تلك الوسیلة البسیطة التي یمكن القیام بھا في البیت أو حتى في العمل لبضع دقائق بعد أن یتعلمھا المرء ویتدرب علیھا ویمارسھا لبضعة أیام وتقوم ھذه الوسیلة على خطوات بسیطة یمكن لأي شخص مدرك ان یتعلمھا بسھولة .
1- اختر وضعاً مریحاً مثل الاستلقاء على السریر لمدة ١٠ دقائق على الأقل بعیداً عن أي مؤثرات خارجیھ .
2- اغمض عینیك وركز على إرخاء كامل جسدك من الاقدام إلى الرأس .
3- ابتدأ باسترخاء قدمیك واصابعھما وردد لنفسك كلمة “استرخي” مراراً حتى تشعر بوخزة دفء في كل عضلة من عضلات جسمك ابتداءً من القدمین وتابع الاسترخاء مھما حصل لأن مع مرور الزمن ستزید طاقتك على ذلك .
4- عندما تشعر باسترخاء كامل لقدمیك حافظ على تركیزك الفكري على ارخاء باقي أجزاء الجسم والشعور بزوال أي توتر عصبي یرتابك .
5- تابع مسیرتك وركز على عضلات الأرجل والكاحلین وعضلة الساق والركب والبطن والصدر والظھر .
6- اشعر باللذة عندما یزول التوتر والانكماش من كل أجزاء جسدك .
7- عندما تصل إلى الصدر حاول التنفس ببطء وعمق واستنشاق الھواء وزفره بسرعة مسترخیة ومنتظمة حتى تشعر بالاسترخاء التام .
8- بعد استكمال تلك الوسیلة على كل أجزاء جسمك اعد استعمالھا مرة ثانیة وبسرعة متزایدة مع التركیز على الأجزاء الكاملة في جسمك مثل الاقدام والأرجل والذراعین والبطن والصدر والوجھ والرأس مع شعورك بدفء عارم یغمر جسدك وتركیز تفكیرك على ذلك الشعور مع تكرارك لنفسك بوجوب الاسترخاء خصوصاً عندما تصل إلى الصدر وتستعمل التنفس العمیق والمنتظم .
9- بعد حصولك على حالة استرخاء كاملة وعمیقة حوّل أفكارك بعیداً عن الروتین المألوف وابعد عنك كل الھواجس والاضطرابات الفكریة واقترح على نفسك أمنیة تستطیع تحقیقھا عندما تستیقظ تماماً من تنویمك المغناطیسي الذاتي فتردد مثلاً انك ستستطیع القیام بمشروع خاص وصعب بنجاح وحماسة وانك ستحول أي شعور بالغضب بشعور بالمحبة والثقة تجاه نفسك والآخرین ومعاملتھم بكل محبة ورفق ومسامحتھم لاخطائھم ومسامحة نفسك والتعالي على الحقد والضغینة . علیك أن تردد تلك الاقتراحات عدة مرات اثناء التنویم المغنطیسي الذاتي .
10- حاول تلك الوسیلة الفعالة والسھلة وستحصل على نتائج ممتعة ومرضیة خصوصاً إذا ما استعملتھا مرة ومرتین في الیوم وتذكر انھ كلما ثابرت علیھا كلما اصبحت سھلة بحیث انك ستتمكن بعد بضعة أسابیع بالاسترخاء التام بسرعة وفي أصعب الظروف .

الخلاصة :
التأمل والاسترخاء أجزاء من مخطط للحفاظ على الصحة العاطفیة والجدیة وجودة الحیاة وقد تساعد على استرجاع الشباب المفقود وحتى إطالة الحیاة، بعون الله سبحانھ وتعالى وتحسین القدرة على التركیز والاستمتاع. والتنویم المغناطیسي خاصة تستعمل قدرة الایحاء في عدة مراحل أو ظروف حیاتیة للتنعم بحیاة رغیدة والتغلب على التوتر الفكري والھواجس والیأس والقنوط والاستمتاع بحیاة ممتعة مملوءة بالسعادة والھناء …

Subscribe
Notify of
guest
City - Province
Evaluation التقييم
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Don`t copy text!
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x